FTP更新

 [Bicycle]ZwiftレースでFTP更新

26日夜ローラー
zwiftで40kmちょいの平坦基調なレースがあったのでアップ5分くらいして参戦。しかし連日の「結局頑張っちゃった」による疲れを足に感じ、1時間弱のレースで出力4倍を超える自信がなかったのでカテゴリーBという出力3.2〜4.0倍の脚力の人向けでエントリー。
どうせ周りはBとか言って軽く4倍超える連中ばかりなんですけどね(´・_・`)
案の定スタートすると直後で置いていかれ、追いついても途中ちぎれて追いついて、と浪費させられ、あっという間に序盤で瀕死。
何とかしがみついた集団から滑らかにこぼれ落ちてみそっかす気味な小集団に合流。
前はどんどん引き離していくので追いつくのは絶望的。
ふと見ると30分の平均出力がFTPを軽く超えてるじゃないの、、、と言うことで途中から集団の皆さんを無視して60分ペース走に頭を切り替え仕切り直し、黙々と一定ペースで走行。
気づいたら同カテゴリーの人が1人付き位置で居るものの他の人は行方不明。千切ってしまったのか千切られてしまったのか不明。知らん。
ゴール前で付き位置だった人がアタックして駆けていくのも無視。

とにかくペース走に徹して、結果60分267wでした。確か前の60分TT風で257wだったのでリアルなFTPとすると10w更新。ずいぶん急な伸びだこと。
レースとしてはカテゴリー4位、総合で13位くらいだった気がします。参加者が60人近くいたので上位といえば上位?
トータルではアップ込みで66分117TSS。これだけFTP更新すればそれはTSSもおかしくなるってもんです。良いから直せって話ですね。

27日朝ローラー
制限時間20分と時間がないのでとりあえず回しながら思いついてアップ3分のあとから「5倍でどこまでいけるか」チャレンジ開始。しかし5分くらいで死亡。成長してない。22分くらいで45TSSくらい。

昨年同時期を見返すと1時間240w維持するのにヒィヒィ言っていたみたいなので「相当伸びているじゃないか!」と思ったのですが、よく考えたら昨年は今より少なくとも2kgは軽かったような。
そんなもんか。このくらいではまだまだおきなわ市民140kmの完走は無理ですかね??
_:(´ཀ`」 ∠):

“FTP更新” への2件の返信

  1. TORUさん
    267wですか!
    凄いっすネ自分は188wでヘロヘロですよ。
    このままじゃいかんと思い、最近はローラーにも
    乗るようにしていますが、ホントローラーってキツイっす(-_-)
    200w目指して頑張りますよ!

    1. ありがとうございます!しかし体重が増えているので肝心のW/kgでみるとちょっと微妙なところですよ・・・
      自分はZwiftでかなりローラーの退屈さを紛らわせることができて、結構乗りこめてますが、全く外を走れていないのでダメダメっす。
      外に出るとそんな成長していなくて毎回がっかりしてます。

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