ローラーとか健康診断とか

 [Bicycle]健康診断からの強制レスト

9日に体重計に乗ったら一瞬62とかいう数字がみえてそっと降りる。
何も見なかった。見えなかった。

9日夜ローラー
zwiftでSST(med)という、SSTの上の方5分下の方5分を3セット、レスト、3セットというワークアウトを実施。
しかしワークアウト指定の強度(250W-225W)をガン無視してもっとキツめな出力(260Wキープ)を30分*2。なお2回目はそんな強度で出来ず(10分毎235W-245W-255W)。
何がSSTっすか?という内容で131TSSくらい。

10日朝ローラー
起床直洗濯干しからの30分。もうちょい早く起きて1時間回したいけどそうは問屋が卸さない感じです。
25分265wという感じで50TSS終了。
TSSを目安にしたらいかんのでしょうけど、時間との兼ね合いを考えるとこれが今の自分にはベターな選択。多分。

10日夜ローラー
結局マンションの集まり&健診前の断食だというのにローラー回し。断食前に暴食しておいたから大丈夫でしょうと、SSTの短い版(ただしワークアウト指定の強度無視)にて80TSSで終了。

11日朝ローラー
朝食抜きでする事ないのでローラー。さすがに力が出なくて早々に撤収…

健康診断はつつがなく終了。断食、バリウムって何か不健康過ぎて何が健康診断なのやらという感じです。液体金属みたいなもん飲ませて健康が云々て…ねえ。しかし、一番辛いのは腹部エコー。死ぬかと思いましたよ、くすぐった過ぎて。

そういえば身長兼体重計が体脂肪率一桁だと誤測定を疑われる仕様らしく今年も計測エラーでした。体重61kg、体脂肪率ギリギリ9%台。体重の割に何とか筋肉はあるらしい。食いまくって運動しまくった結果?
なお、昨年10月末は57kg台、体脂肪率8%だったそうです。カリカリ。凄いなあ。昨年は何があったんだオレ?

12日朝までバリウムの影響で下腹部中心に重ったるく痛くて運動なし。

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